Здравствуйте! Вас приветствует седьмой «Культпаек». Как намекает заголовок, в этот раз делимся с вами нашими духовными практиками. >
Весна, конечно, — пора пробуждения. Но регулярное пробуждение и перепробуждение нам необходимо и в другие времена года. Не все же только работать.
Вот таким отдушинам, помогающим возвращать в жизнь энергию и вообще возвращаться к жизни, и посвящен седьмой «Культпай».
Антон рассказывает о совмещении поэзии духа с физикой тела, Адель — о коротком, но эффективном медитировании, Ира — о расслабляющей пользе уборки, Аня — о беге к себе и от себя, а Клим — о тихих ночах с громкой музыкой.
Поехали одухотворяться!
стихи и железо
от копирайтера Антона
Моя духопрактика (уж какая есть) на протяжении многих лет, даже десятилетий, — в первую очередь писание текстов. Поэтических, не копирайтерских.
Это, с одной стороны, загружает голову (уж какую есть), с другой — освобождает ее. Но существует и третья сторона. Копирайтерская работа — и возраст — отнимают много творческой энергии. Поэтому стихов в моей жизни и практике становится все меньше (а еще я когда-то писал песни). Селяви.
Спортзал — тоже нормальная вещь. И для тела, и для бодрости духа. Обновил абонемент, тут же пропустил месяц. Пора возвращаться.
моя попытка номер пять
от бренд-дизайнера Адели
Практикую короткие медитации по вечерам. Это уже не первая попытка. До этого каждый раз поток мыслей не способствовал хоть какому-то расслаблению.
Я приняла волевое решение снизить ожидания и начинать постепенно — с четырех минут медитации. Стала более лояльно относиться к мыслям. Позволяю им быть, при этом остаюсь в рамках своего вымышленного островка, где нет чего-то обыденно-реального, но есть много места для ощущений в чистом виде. Стало проще и приятнее.
А если сочетать это с вечерним пилатесом — то вообще сказка.
промывка мозгов
от бренд-директора Шмидт
Я занимаюсь и йогой, и медитацией, и долгими пешими прогулками. Но иногда лучшая практика — обычная уборка. Мытье окон, полов или посуды для меня — как активная медитация. Вместо коврика — тряпка, вместо мантр — звук воды. Сосредотачиваюсь на движениях: «вытираю пыль — стираю тревоги».
А если в голове полный хаос, включаю «режим фикуса»: чищу каждый листик на своем метровом растении. Это не спорт, а терапия. Никакой эзотерики — просто механика: чем мельче задача, тем глубже погружение в «здесь и сейчас».
Медитация учит осознанности, а уборка — ее практикует. Проверено: вода, тряпка и фикус работают не хуже мантр.
наедине с бегом
от старшего проджекта Ани
Я медитирую через бег. Совмещаем с любимой музыкой или с аудиокнигой, выбираем красивый маршрут, следим за пульсом (если вы можете говорить во время пробежки — это наш вариант хорошего пульса). И вперед — навстречу к себе.
Пробежки — чуть ли не единственное время и занятие, где никому от вас ничего не нужно. Поэтому это идеальный вид практики побыть одному и проветрить голову.
А еще спорт — это неизбежная выработка эндорфинов, гормонов счастья. Эффект повышения настроения после пробежки гарантирован на 100%.
хождение по ухам
от пиарщика Клима
Пару раз в неделю прочищаю себе мозг музыкой. Выхожу в ночь на улицу и прохожу несколько километров под что-нибудь громкое и агрессивное. В последнее время это, чаще всего, Hollywood Undead, Limp Bizkit и MCR, которых я стараюсь разбавлять поиском чего-то нишевого, еще более громкого и агрессивного (попробуйте норвежский блэк-метал, ребята).
По возвращении домой в голове — ощущение стерильной чистоты и готовности думать глубоко и полно, без отвлечения на бытовой мусор. Бонусом — физическая активность и наслаждение свежим воздухом. А это всегда приятно.
до скорой встречи
На этом мы заканчиваем, но не прощаемся. Практикуйте радость и будьте в духе — увидимся в следующем месяце!
